저는 항상 제 기억력이 가망이 없다고 생각했습니다. 식료품점에서 우유를 잊어버리고, 휴대폰 알림이 없으면 친구 생일을 놓치고, 업무 세부 사항을 깜빡하는 등, 저는 원래 그렇게 타고난 사람이라고 확신했습니다. 하지만 짐 퀵의 "더 나은 기억력을 위한 1가지 비밀"이라는 비디오(여기에서 시청)를 우연히 발견한 후 모든 것이 바뀌었습니다. 기억력 향상은 재능을 타고나는 것이 아니라 훈련할 수 있는 기술이며, 제가 상상했던 것보다 훨씬 더 재미있다는 것을 알게 되었습니다.

동기 부여: 왜 기억력을 향상시키고 싶을까요?

퀵은 기억은 동기 부여에서 시작된다고 말합니다. 그는 "왜 이것을 기억하고 싶어 하는가?"라고 묻습니다. 그 질문은 저에게 큰 영향을 미쳤습니다. 저는 뇌가 고장 나서 잊어버리는 것이 아니라, 노력할 만큼 충분히 신경 쓰지 않기 때문에 잊어버린다는 것을 깨달았습니다. 동료의 이름을 예로 들어보겠습니다. 저는 그들의 이름을 기억하지 못하지만, 그들의 이름을 아는 것이 제 근무일을 더 원활하게 만들거나 관계를 더 따뜻하게 만들 수 있는지에 대해 생각해 본 적이 없습니다.

비디오를 본 후, 저는 스스로에게 이유를 부여했습니다. 저는 가족을 실망시키고 싶지 않기 때문에 주말 계획을 기억하고 싶습니다. 그리고 아시나요? 일단 "왜"라는 이유가 생기자 제 뇌는 마치 도울 준비가 된 것처럼 기운을 차렸습니다. 기억력 향상은 단순히 요령에 관한 것이 아니라, 제 마음속 깊은 곳에서 중요한 것과 관련되어 있다는 것을 알게 되었습니다.

집중력: 저는 얼마나 자주 제대로 참여하고 있을까요?

퀵은 또한 우리가 집중하지 않을 때 망각이 일어난다고 지적합니다. 그 말은 약간 따끔거렸습니다. 제가 휴대폰을 보면서 저녁을 먹고, 그 맛을 잊어버리는 경우가 얼마나 많았을까요? 저는 멀티태스킹에 너무 몰두해서 세상뿐만 아니라 제 자신에게도 귀를 기울이지 않았던 것은 아닌지 궁금해졌습니다.

그래서 저는 간단한 것을 시도했습니다. 휴대폰을 끄고 비디오에 집중했습니다. 놀랍게도, 저는 나중에 대부분의 내용을 요약할 수 있었습니다. 저는 기억력을 향상시킬 수 없다고 생각했던 모든 순간들이 단순히 제가 완전히 몰입하지 못했던 시간들이었다는 것을 깨달았습니다. 어쩌면 기억력 향상은 삶에 제대로 참여하는 것에 관한 것일 수도 있습니다.

신체 기억 궁전: 저의 기묘하고 멋진 모험

진정한 마법은 퀵이 그의 "신체 기억 궁전"을 소개했을 때 나타났습니다. 그는 열 개의 신체 부위를 사용하여 열 가지 뇌 기능 향상 식품을 기억하고, 야생적이고 어리석은 이미지와 연결합니다. 저는 회의적이었지만, 이 방법으로 기억력을 향상시킬 수 있는지 알아보기 위해 뛰어들었습니다.

제가 따라한 방법은 다음과 같습니다.

• 머리 꼭대기: 아보카도. 저는 마치 컨디셔너처럼 머리에 아보카도 매시를 바르는 모습을 상상했습니다.
• 코: 블루베리. 새콤달콤한 블루베리가 콧구멍에서 터져 나왔습니다.
• 입: 브로콜리. 브로콜리 줄기가 마치 초록색 치실처럼 이에 박혔습니다.
• 귀: 올리브 오일. 저는 올리브 오일이 귀걸이에서 뚝뚝 떨어지는 것을 상상했습니다.
• 목: 달걀. 삶은 달걀이 목에 걸려 우스꽝스럽게 불편했습니다.
• 어깨: 녹색 잎채소. 케일 숄더 패드가 저를 채소 슈퍼 히어로로 만들었습니다.
• 쇄골: 연어 또는 정어리. 연어 초밥이 마치 물고기 목걸이처럼 매달려 있었습니다.
• 손가락: 강황. 황금색 강황 가루가 손가락 끝을 덮었습니다.
• 배: 호두. 저는 배꼽에서 호두를 퍼냈습니다.
• 엉덩이: 다크 초콜릿. 녹은 초콜릿이 그곳으로 흘러내렸습니다. 달콤하고 터무니없었습니다.

저는 머리부터 발끝까지 훑어보았고, 모든 것을 기억했습니다! 거울 속의 제 모습을 보면서, 숨겨진 힘을 발견한 것 같은 기분이 들었습니다. 이 방법은 단순히 반복하는 것보다 기억력 향상에 훨씬 더 효과적입니다. 이제 저는 궁금해집니다. 이 방법을 업무 통계에 사용할 수 있을까요? 다음 회의에서 숫자를 "춤추는 호두"로 바꿀 수도 있을까요?

저의 생각: 기억력 향상은 삶에 활력을 불어넣습니다.

비디오를 본 후, 저는 정신이 멍해진 채 앉아 있었습니다. 퀵의 기술은 저를 놀라게 했지만, 정말 감동받은 것은 기억력 향상이 마치 의무가 아니라 스스로에게 주는 선물처럼 느껴진다는 것입니다. 저는 엄마가 가장 좋아하는 요리에 적용해 보았고, 다음에 요리할 때 엄마의 미소를 상상하는 것이 어떤 목록을 암기하는 것보다 더 좋았습니다.

저는 또한 기억력 향상이 자신감을 높여준다는 것을 알게 되었습니다. 제가 잊어버리곤 했던 것을 기억할 때마다 더 예리하고 능력이 있는 것처럼 느껴집니다. 그것은 새로운 단어, 친구들이 흘리듯 말하는 작은 소망 등 더 많은 것들을 기억하고 싶게 만듭니다. 마치 제 일상생활에 풍미를 더하는 것과 같습니다.

직접 시도해 보세요. 제 과일 챌린지에 참여하세요!

만약 여러분이 저처럼 기억력이 엉망이라고 생각한다면, 짐 퀵의 비디오(여기를 클릭)를 시청하세요. 그 열 가지 음식을 가지고 그의 방법을 테스트해 보세요. 그것은 기억력 향상이 얼마나 재미있을 수 있는지 보여줄 것입니다. 그것은 모두 상상력과 감정에 관한 것이며, 여러분이 불을 붙이기를 기다리고 있습니다.

하지만 여기서 저는 변화를 줄 것입니다. 저는 제가 좋아하는, 몸에도 좋은 10가지 과일 목록을 만들었습니다. 퀵의 신체 요령을 사용하여 자신만의 엉뚱한 연관성을 만들어 보세요. 이 과일들로 기억력을 향상시킬 수 있을까요?

1. 키위
2. 딸기
3. 망고
4. 파인애플
5. 바나나
6. 석류
7. 오렌지
8. 포도
9. 사과
10. 수박

어디에 배치해야 할지는 알려드리지 않겠습니다. 여러분의 뇌가 마음껏 뛰어놀게 하세요! 제가 시도했을 때 너무 웃어서 거의 울 뻔했지만, 모든 것을 기억했습니다. 저에게 기억력 향상은 제가 가지고 있는지 몰랐던 작은 마법, 재발견의 여정이 되었습니다. 여러분은 어떠신가요? 한번 시도해 보고 여러분의 기억력이 얼마나 멀리 데려갈 수 있는지 보시겠습니까?

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다음 게임으로 기억력을 훈련하세요

이러한 기억력 기술을 실제로 적용할 준비가 되셨나요? 이러한 과학적으로 뒷받침되는 게임은 기억력 용량을 강화하도록 특별히 설계되었습니다.

듀얼 N-백

시각적 및 청각적 기억력을 동시에 구축하는 이 Gold Standard 훈련 연습으로 작업 기억력에 도전하세요.

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공간 회상을 강화하는 점점 더 복잡한 시퀀스로 시각적 기억력 용량을 테스트하고 확장하세요.

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매일 15분 연습만으로 자신만의 기억 궁전을 건설하세요! 🧠